8 Tips Diet Sehat Saat Puasa
Bagi umat muslim Puasa Ramadhan adalah salah
satu ibadah yang wajib dilakukan selama satu Bulan dalam setiap tahunnya. Jutaan
umat muslim di seluruh dunia berlomba lomba untuk mendapatkan pahala sebanyak
banyaknya. Selain puasa wajib ada juga puasa sunah diluar bulan Ramadhan yaitu
puasa pada hari senin dan kamis. Selain itu puasa sunah lainnya adalah puasa
Daud yang pelaksanaannya adalah selang seling pada setiap harinya, satu hari
puasa besoknya tidak dan begitu seterusnya. Salah satu momen saat puasa adalah bagi
sebagian orang khususnya wanita, puasa adalah salah satu sarana yang baik untuk
menurunkan berat badan.
Selain untuk mendapatkan pahala sekaligus memenuhi
kewajiban sebagai muslim, ternyata puasa juga memiliki manfaat yang sangat baik
untuk kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat puasa bagi kesehatan tubuh :
- Membersihkan
racun dalam tubuh
- Meremajakan
kulit
- Mengistirahtakan
Sistem Pencernaan
- Mengurangi
Gula Darah
- Meningkatkan
Kekebalan Tubuh
- Membantu
Menahan Ngemil Makanan
- Membantu Menurunkan
Berat Badan
Salah satu manfaat dari puasa adalah membantu
menurunkan berat badan. Banyak sekali wanita melakukan diet demi mendapatkan
bentuk dan berat badan yang diinginkan. Seperti mengurangi asupan makanan serta
membatasi jenis makanan tertentu. Semua usha tersebut rasanya mudah sekali dan
terasa biasa saja jika dilaksanakan pada hari biasa. Namun mengingat sekarang bertepatan
dengan bulan puasa serta banyak orang yang tetap ingin melakukan diet,
bagaimanakah tips melakukan diet saat puasa? Berikut ini beberapa tips yang
bisa anda lakukan :
Tips Diet Saat Puasa
- Banyak
Minum Air Putih
Saat puasa, tubuh
akan kehilangan banyak cairan. Oleh karena itu, penting menggantinya dengan
meminum banyak air putih saat berbuka dan saat sahur.
- Hindari
makanana yang digoreng
Sudah tidak
asing lagi di Indonesia saat menjelang berbuka puasa banyak sekali hidangan yang
disajikan. Selain makanan dan minuman yang manis menu pendamping lainnya adalah
gorengan. Saat berbuka biasanya ada rasa keinginan untuk memakan sesuatu dengan
porsi yang banyak.Bagi yang menjalani diet mengkonsumsi makananan yang digoreng
menjadi salah satu hal yang harus dihindari agar lemak dalam tubuh tidak
bertambah sehingga bisa menggagalkan diet yang dijalani.
- Perbanyak
Konsumsi buah dan sayur
Makanan yang
sehat dan mengandung serat sangat disarankan bagi anda yang menjalankan diet
dibulan puasa. Selain mengandung serat buah dan sayuran juga mengandung banyak air
yang sekaligus berfungsi untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.
- Hindari minuman
yang mengandung gula tinggi
Sirup yang
beraneka ragam warna ditambah dengan segarnya es tentu saja menjadi minuman
yang sangat menyegarkan jika dikonsumsi saat berbuka puasa. Namun, minuman
tersebut tentu saja mengandung gula sangat tinggi yang mengakibatkan perut menjadi
kembung dan system pencernaan menjadi terhambat. Sebagai gantinya makanlah
beberapa buah kurma karena buah tersebut mengandung manis alami yang sangat
baik untuk kesehatan tubuh.
- Tetap
lakukan olahraga
Jangan jadikan
puasa sebagai alas an untuk bermalas malasan untuk melakukan kegiatan termasuk
olahraga. Menjalani diet tanpa olahraga tentu saja hal yang sangat jauh
kemungkinan akan menghasilkan berat badan ideal ang diinginkan. Oleh karena itu
tetap lakukan olahraga meskipun dengan gerakan yang ringan dan sederhana. Anda
juga bisa melakukan olahraga pada malam hari setelah melakukan ibadah.
- Hindari produk
olahan dan Konsumsi karbohidrat komplek
Saat berbuka
puasa hindarilah makanan olahan seperti makanan instan, makanan dalam kaleng,
atau junk food. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan ubi yang
dapat memberi rasa kenyang yang lebih lama.
- Jangan
berlebihan saat berbuka puasa
Berbukalah
secukupnya jangan berlebihan apalagi jika mengkonsumsi gorengan. Perbanyak minum
air putih serta disarankan makan buah kurma karena selain Sunnah Nabi kurma
merupakan buah yang sangat bermanfaat sekli bagi kesehatan.
- Kunyahlah
makanan secara perlahan
Makan dengan
cepat dan jumlah yang banyak tidak baik bagi system pencernaan dan dapat membuat
berat badan menjadi naik secara drastic. mengunyah makanan disarankan sebanyak 20
sampai 30 kali dalam satu suapan karena bisa membantu proses pencernaan dalam
tubuh.
Posting Komentar untuk "8 Tips Diet Sehat Saat Puasa "